Privátní sauna

• Kardiovaskulární zdraví – zlepšuje prokrvení, může snižovat tlak a riziko srdečních onemocnění.
• Úleva od svalového napětí – teplo uvolňuje svaly a pomáhá při regeneraci po sportu.
• Relaxace a psychická pohoda – snižuje stres a podporuje kvalitní spánek.
• Podpora imunitního systému – aktivuje obranné mechanismy těla.
• Zlepšení cévního systému – zvyšuje pružnost cév a podporuje jejich zdraví.

Jak se správně saunovat

1. Příprava těla
   Před vstupem do sauny je vhodné se osprchovat teplou (někdy vlažnou) sprchou, aby se odstranily nečistoty, oleje či kosmetika, které by mohly zacpat póry a bránit pocení.
   Po sprše si osušte tělo — suchá kůže lépe pocítí teplo a lépe se spustí proces pocení.
2. Vstup a zahřívací fáze
   V sauně zaujměte pozici, kde cítíte teplo příjemně — často se doporučuje začínat níže, kde je teplejší střed, a postupně jít výš, pokud to tělo snáší.
   První fáze by měla trvat 8–12 minut (někdy až do 15 minut, pokud jste zvyklí), podle toho, jak tělo snáší horko.
   
3. Fáze ochlazování
   Po době v sauně následuje ochlazení — např. studená sprcha. Tím se tělo rychleji „resetuje“, cévy se stáhnou a nastane příjemný efekt.
   Ochlazování by mělo mít dostatečnou délku.
4. Opakování cyklů
   Můžete udělat 2 až 3 cykly saunování + ochlazování — podle toho, jak tělo snáší teplo.
   Po poslední sauně opět následuje ochlazení a poté sprcha (obvykle vlažná až studená).
5. Pitný režim
   Před saunováním, během, a zejména po sauně je důležité doplnit tekutiny – pijte vodu či slabě ionizované nápoje. Ztráty tekutin pocením mohou být značné.
   Vyhněte se alkoholu nebo nápojům, které by mohly dehydrataci zhoršit.
6. Bezpečnostní upozornění
   Saunování by nemělo být extrémně dlouhé — většina zdrojů doporučuje maximálně kolem 15–20 minut v jednom střídání pro běžného zdravého jedince.
   Poslouchejte své tělo — pokud vás začne závratě, nevolnost, bušení srdce, okamžitě opusťte saunu.
   Osoby s kardiovaskulárními onemocněními, s nízkým krevním tlakem, těhotné ženy či lidé s jinými závažnými zdravotními potížemi by měli konzultovat saunování s lékařem před tím, než začnou.
7. Bezpečnostní upozornění - v naší sauně není možné polévat kameny vodou